Yoga für Läufer schützt vor Überlastungsverletzungen und hält den Läufer fit.
Läufer klagen häufig über schmerzende Rücken und Knie, angespannte Kniesehnen, wunde Füße, chronische Schmerzen, Schienbeinkantensyndrom, Muskelzerrungen usw. Manche Läufer haben Schwierigkeiten, ihren Körper auszubalancieren und verletzen sich dabei. Andere wiederum erleben, dass sie zu viel strampeln, die Muskeln verkürzen und nicht genug Lockerungsarbeit leisten. Dadurch werden die Muskeln und Gelenke stark belastet.
Solche Szenarien können leicht vermieden werden. Läuferinnen und Läufer beanspruchen vor allem bestimmte Muskeln in den Beinen und in der Körpermitte sehr stark. Um jeden Teil deines Körpers optimal zu fördern, solltest du Yoga praktizieren.
Yoga und Laufen gehen einen langen Weg. In erster Linie werden beim Yoga alle Muskeln des Körpers beansprucht, was dazu beiträgt, dass ein Läufer stärker wird. Laufen und Yoga sind eine perfekte Kombination, um Kraft und Flexibilität zu erlangen. Außerdem bringt Yoga Ihren Körper ins Gleichgewicht, so dass Sie nicht durch Verletzungen und Beschwerden, die durch das Laufen verursacht werden können, beeinträchtigt werden. Chronische Verletzungen können sich durch eine sanfte, aber konsequente Yogapraxis von selbst beheben.
Denken Sie daran, dass selbst die erfahrensten Läufer mit Verletzungen konfrontiert werden können. Sie können ihrem Körper durch Zusammenstöße oder falsche Stürze Schaden zufügen. In diesem Fall sind Gleichgewicht, Symmetrie und Ausrichtung von großer Bedeutung. Yogastellungen können muskuläre Ungleichgewichte korrigieren, die durch ein anstrengendes Training entstanden sind, die Gelenke ausrichten, die Knochendichte verbessern und die Muskeln dehnen und stärken, um Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden. Darüber hinaus können Läufer mit Yoga ihren Bewegungsradius vergrößern und ihren Körper und Geist trainieren.
Ein weiterer großer Vorteil der Yogapraxis für ein Laufprogramm ist, dass sie dem Körper eine wohlverdiente Pause vom ständigen Stampfen und der Belastung der Gelenke verschafft. Es gibt spezifische Stellungen, die auf jeden Körperteil abzielen, der beim Laufen am meisten beansprucht wird. Finden Sie eine Haltung, die den gesamten Rücken dehnt, Ihre Knie richtig ausrichtet und Ihre Fußgewölbe stärkt, oder eine Übung, die häufigen Rückenverletzungen vorbeugen kann. Ebenso gibt es Yogastellungen, die Ihnen helfen, Muskelverspannungen zu lösen, die Durchblutung des Bindegewebes zu fördern und Ihnen zu helfen, sich leicht zu erholen und zu verjüngen. Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Ausdauer und die Kraft des Oberkörpers mit der Flexibilität des Unterkörpers zu kombinieren, können Sie Yoga als Konditionierungsmöglichkeit nutzen.
Yoga ist auch ein hilfreiches Instrument für fast alle Sportarten. Es kann sogar ein großartiges Cross-Trainingstool sein. Durch die Dehnungen und Posen werden Sie sich beim Laufen besser fühlen. Sie werden nicht nur in der Lage sein, mit perfekter Balance und gestärkten Muskeln zu laufen, sondern sind auch weniger anfällig für Verletzungen. Integrieren Sie eine Yoga-Pose in Ihre Dehnübungen und sehen Sie, wie Sie Ihre Laufleistung verbessern können.
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