Ein Trainingstagebuch führen ist absolut zwingend für jeden ambitionierten Läufer.
Ein gutes Trainingsprogramm, das auf Ihre spezifischen Laufbedürfnisse ausgerichtet ist, ist sehr wichtig, vor allem wenn Sie sich auf einen Wettkampf vorbereiten. Läufer betrachten das Laufen heute nicht nur als Sport, sondern auch als Teil ihres Lebensstils. Auch wenn einige Läufer nur wenig Zeit für das Laufen aufwenden, ist es hilfreich, den Überblick über ihre Routine zu behalten, um sicherzustellen, dass sie die Zeit, die sie aufbringen, auch wirklich nutzen.
Sie werden sich wahrscheinlich fragen, warum Sie ein Trainingstagebuch führen sollten. Hier sind einige Gründe, warum Sie ein Trainingstagebuch führen sollten:
Ihr Trainingstagebuch kann als Aufzeichnung Ihrer Laufleistungen dienen, unabhängig davon, ob Sie gute oder schlechte Leistungen erbracht haben. Sie können es nicht nur von Tag zu Tag, von Woche zu Woche oder wie auch immer auswerten, sondern gleichzeitig auch Ihre Lauffähigkeiten analysieren. Zu wissen, wann Sie gut oder schlecht gelaufen sind, kann eine große Hilfe sein, vor allem, wenn Sie an einem Rennen teilnehmen wollen.
Ebenso kann Ihr Protokoll Ihnen zeigen, ob Sie zu viel trainiert haben. Natürlich müssen Sie hin und wieder eine Pause einlegen, um die verlorene Energie wieder aufzufüllen, wenn Sie länger als normal laufen.
Nutzen Sie Ihr Trainingstagebuch als Hauptmotivator beim Laufen. Schauen Sie auf Ihre Protokolle zurück und nehmen Sie sich vor, sich jedes Mal zu verbessern, wenn Sie ein Protokoll lesen, das zeigt, wie schlecht Sie an diesem Tag gelaufen sind.
Natürlich müssen Sie wissen, welche Art von Informationen Sie in Ihr Trainingstagebuch eintragen müssen. Hier ist ein Beispiel dafür, wie Ihr Protokoll aussehen könnte und was es enthält.
Trainingstagebuch
Tag | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
Datum | |||||||
Puls | |||||||
Gewicht | |||||||
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Zeit | |||||||
Wetter | |||||||
Anmerkungen |
Sie können Ihrem Trainingstagebuch auch andere Konzepte hinzufügen, je nach Ihrem Trainingsprogramm. Alles in allem wird Ihr Trainingstagebuch Ihre Laufleistung dokumentieren und Ihnen als Motivationshilfe für den lang ersehnten Lauf dienen!
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Ace of Base — шведская поп-группа, образованная в 1990 году. Их музыкальный стиль сочетает в себе элементы поп-музыки, дэнса и электроники. Группа стала популярной благодаря хитам „All That She Wants“, „The Sign“, „Don’t Turn Around“ и „Beautiful Life“. Эти композиции не только покорили чарты во многих странах мира, но и остаются классикой жанра до сих пор. Ace of Base оставили неизгладимый след в истории поп-музыки, их мелодии до сих пор радуют слушателей по всему миру. Скачать музыку 2024 года и слушать онлайн бесплатно mp3.
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