Ein Trainingsplan ist ein wichtiges Instrument, um konsequentes Training durchzuhalten.
Irgendwann im Laufe Ihres Trainingsprogramms haben Sie vielleicht das Gefühl, dass das Ganze zur Routine wird. Deshalb brauchen Sie etwas, das Sie anspornt, das Programm durchzuhalten. Daher wäre es hilfreich, wenn Sie ein Trainingstagebuch führen. Auf diese Weise können Sie Ihre Fortschritte überprüfen, was Sie motivieren könnte, Ihr Training fortzusetzen.
Überlegst du noch, wie du mit dem Laufen anfangen sollst? Versuchen Sie, einen Trainingsplan zu erstellen. Dieser dient als gutes Nachschlagewerk und als Leitfaden, damit Sie den Überblick über Ihr gesamtes Trainingsprogramm behalten. Notieren Sie sich die Übungen, die Sie täglich durchführen. Machen Sie dies für eine bestimmte Anzahl von Wochen oder besser noch, machen Sie Ihr Training zu einem Teil Ihrer täglichen Aktivitäten. Beachten Sie, dass Sie in der ersten Woche nicht gleich an Ihre Grenzen gehen müssen. Geben Sie Ihrem Körper etwas Zeit, um sich an Ihr Trainingsprogramm zu gewöhnen.
Um herauszufinden, welches Trainingsprogramm für Sie am besten geeignet ist, sprechen Sie mit Ihrem Trainer, wenn Sie einen haben, oder mit Ihrem Laufpartner. Auf diese Weise erhalten Sie einen mehr oder weniger gut organisierten Trainingsplan, in dem auch die Dauer des Aufwärmens, des Abkühlens und des eigentlichen Trainings angegeben ist. Das ist vor allem dann sinnvoll, wenn Sie einen Trainingspartner haben, denn in diesem Fall werden Sie sich in der Regel auf eine feste Zeit einigen, die von Ihren Zeitplänen abhängt.
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