Trail Running

Trail Running ist eine super Abwechslung im Trainingsprogramm jedes Läufers.

Für abenteuerlustige Läufer und diejenigen, die beim Laufen die Schönheit der Natur genießen möchten, ist Trail Running die richtige Wahl. Bei diesem Laufereignis wird in sehr schwierigem Gelände gelaufen, das oft nicht über Straßen erreichbar ist, außer an den Wegpunkten. Meistens läuft man nicht nur über einen Pfad, sondern muss auch wandern und krabbeln. Als ob das Gelände nicht schon genug wäre, können auch die Distanzen lungenbrecherisch sein. Während die kürzeste Strecke 10 Kilometer beträgt, können Ultra-Marathon-Veranstaltungen bis zu über 100 Meilen lang sein. Daher müssen Sie neben Entschlossenheit und einem guten Paar Laufschuhe auch andere Dinge mitbringen, die Ihnen helfen, das Rennen zu beenden.

Ausrüstung
Bei den großen Entfernungen, die bei dieser Art von Rennen zu bewältigen sind, ist es in erster Linie wichtig, dass Sie gut hydriert sind, damit Sie nicht dehydriert werden. Es würde nicht ausreichen, nur Wasser in Flaschen mitzunehmen, abgesehen davon, dass es unpraktisch ist, eine Hand nicht benutzen zu können, weil man eine trägt. Anstelle von Wasser in Flaschen wäre es praktischer, einen Trinkrucksack mitzunehmen. Da er für Wanderungen konzipiert ist, können Sie sicher sein, dass er auch unter schwierigen Bedingungen leicht zu handhaben ist, während der Wasservorrat für die gesamte Strecke ausreicht.

Abgesehen von der Wasserversorgung sollten Sie sich auch auf die Gefahren vorbereiten, denen Sie auf dem Weg begegnen könnten. Es ist daher sinnvoll, einen Erste-Hilfe-Kasten mitzunehmen und sich vor dem Start mit einer Lotion gegen Ausschlag und Sonnencreme einzucremen.

Da das unebene Gelände eine enorme Belastung für die Füße darstellen kann, ist es außerdem wichtig, sich Schuhe zuzulegen, die speziell für Trail Running geeignet sind. Sie zeichnen sich dadurch aus, dass sie steifere Sohlen haben und mehr Schutz bieten als die typischen Laufschuhe. Außerdem bieten Trailrunning-Schuhe eine bessere Traktion als normale Laufschuhe. Man kann sie sich als die 4-Rad-Reifen in der Welt des Laufens vorstellen. Aus diesem Grund können diese Schuhe besser auf das anspruchsvolle Gelände bei Trailrunning-Veranstaltungen reagieren.

Andere Dinge, die Sie wissen müssen
Ein gutes Paar Lungen und Ausdauer können Sie bei einem Trailrunning-Rennen ins Ziel bringen, aber Sie müssen auch wissen, wie Sie dorthin kommen. Hier sind gute Navigationsfähigkeiten gefragt, vor allem bei Strecken, die nicht gut markiert sind, oder bei Strecken, die überhaupt keine Markierungen haben. Lernen Sie, die Karte zu lesen, den Kompass zu benutzen oder ein GPS-Gerät (Global Positioning System). So sparen Sie wertvolle Zeit auf dem Weg zum Ziel, anstatt sie mit der Suche nach dem Weg dorthin zu verschwenden.

In diesem Abschnitt haben wir die Dinge behandelt, die Sie über den körperlich anstrengenden Sport Trail Running wissen müssen. Sie haben gesehen, wie Sie sich auf ein solches Ereignis vorbereiten können, von den Laufschuhen bis zur Flüssigkeitszufuhr. Es zahlt sich immer aus, gut vorbereitet zu sein, denn der Lauf findet in der Regel an Orten statt, an denen keine sofortige Hilfe verfügbar ist, wenn etwas passiert. Aber das sollte Sie nicht beunruhigen. Beim Trailrunning geht es darum, die Landschaft ebenso zu genießen wie die Strecke zu bewältigen.