Laufen im Wasser

Laufen im Wasser oder Wasserlaufen ist eine Art des Joggens, die sehr gelenkschonend ist.

Verletzungen sind eine Tatsache, wenn es um jede Art von Sport oder Outdoor-Aktivität geht. Das Laufen ist eine dieser Aktivitäten, bei denen sich Läuferinnen und Läufer leicht verletzen können. Während manche Verletzungen nur leichte Verstauchungen sind, können andere die Karriere bedrohen, vor allem wenn es sich um Brüche handelt.

Schwere Verletzungen können zu längeren Genesungszeiten führen. Während andere vielleicht denken, dass die Zeit der Genesung im Sitzen und mit Inaktivität verbracht wird, ist bei manchen Sportlern das Gegenteil der Fall. Sie müssen langsam versuchen, ihre Kräfte wieder aufzubauen, während sie sich von einer Verletzung erholen. Für Läufer ist eine Form der Aktivität, die sie ausüben können, Water Running.

Wie der Name schon sagt, wird Water Running normalerweise in einem Schwimmbad durchgeführt. Es ist eine ideale Aktivität für Läufer in der Erholungsphase, da es die Muskeln und Gelenke nur wenig belastet und den Beinen einen ausreichenden Widerstand entgegensetzt, der zur Stärkung dieses Bereichs beitragen kann.

Abgesehen davon, dass es eine großartige Aktivität auf dem Weg zur Genesung ist, ist es auch eine gute Form des Herztrainings, was es zu einem noch besseren Ersatz für das Laufen auf festem Boden macht. Außerdem kann es ein gutes Cross-Training sein, um eine Überbeanspruchung der Muskeln zu vermeiden.

Das Laufen im Wasser entspricht in etwa dem Laufen an Land, mit dem Unterschied, dass der Widerstand beim Laufen im Schwimmbecken größer ist. Um das Beste aus dieser Aktivität herauszuholen, gibt es einige Richtlinien, die Läufer beachten sollten:

Der Wasserstand sollte nur bis zu den Schultern reichen.
Die Laufposition ist ähnlich wie beim Laufen an Land, d. h. die Hände sollten geballt sein und der Körper sollte nach vorne geneigt sein.
Je schneller Sie versuchen zu laufen, desto intensiver wird Ihre Übung.

Wir hoffen, dass dieser Artikel Licht auf eine der Trainingsformen wirft, die ein erholter Läufer nutzen kann. Möge Water Running jedem verletzten Läufer da draußen den Weg zur Genesung weisen.