Lauf um dein Leben
Es gibt verschiedene Gründe, warum Menschen laufen oder joggen Einige laufen aus gesundheitlichen Gründen, d. h. sie sehen im Laufen eine Möglichkeit, körperlich fit zu werden Andere haben spezifischere Ziele und Motivationen, wenn sie sich auf die Straße begeben Es gibt Läufer, die diese Aktivität ausüben, um überflüssiges Gewicht zu verlieren Wieder andere sehen im Laufen ein Mittel, um Stress und Spannungen abzubauen
Eine weitere Gruppe von Läufern genießt diese Sportart aus dem einfachen Grund, dass sie es als Freizeitbeschäftigung empfinden. Laufen kann tatsächlich eine gemütliche Art sein, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, oder eine Möglichkeit, neue Bekanntschaften zu machen und sogar neue Beziehungen einzugehen. Für die ernsthafteren Läufer ist Laufen ein Sport und ein Wettbewerb. Sich mit anderen Läufern oder Joggern in einem Rennen zu messen, gibt ihnen ein natürliches Hochgefühl
Was auch immer der Grund sein mag, Laufen und Joggen sind auf jeden Fall vorteilhaft für das Wohlbefinden einer Person Wer regelmäßig joggt oder an einem Laufprogramm teilnimmt, ist mit Sicherheit körperlich fit Laufen verbrennt Fett und ermöglicht es einer Person, im Vergleich zu anderen Formen des Herz-Kreislauf-Trainings mehr Kalorien pro Minute zu verlieren
Laufen hilft auch, Muskel- und Knochenschwund vorzubeugen, der mit dem Alter einhergeht. Der Druck, der beim Laufen auf Knie und Beine ausgeübt wird, trägt dazu bei, Knochen, Muskeln und Bänder zu stärken —-, vorausgesetzt, man läuft auf eine angemessene Art und Weise. Regelmäßige tägliche Aufgaben, wie z. B. den ganzen Tag vor dem Computer zu sitzen, schwächen die Knochen, anders als wenn man joggen geht.
Die Fähigkeit, Krankheiten zu widerstehen, ist ein weiterer Vorteil, der dem Laufen oder Joggen zugeschrieben werden kann Erstaunlicherweise verringert es das Risiko von Herzinfarkt und Brustkrebs, so dass Ärzte regelmäßiges Laufen als Behandlungsoption für Patienten mit frühen Anzeichen von Osteoporose, Diabetes und Bluthochdruck vorsehen Das Risiko eines Herzinfarkts wird durch Laufen stark reduziert, da es den Blutdruck senkt und die Elastizität der Arterien erhält
Laufen hilft auch dabei, das HDL oder gute Cholesterin zu erhöhen, das Risiko der Blutgerinnung zu verringern und 50 % der Lungenfunktion zu fördern, die normalerweise nicht genutzt wird. Außerdem erhält das Immunsystem durch Laufen den nötigen Schub, indem es eine höhere Konzentration von Lymphozyten oder weißen Blutkörperchen produziert, die für die Bekämpfung von Krankheiten entscheidend sind.
Die Liste der Vorteile, die das Laufen mit sich bringt, endet nicht mit der Verbesserung der Gesundheit, sondern umfasst auch psychologische Vorteile
Als ob die gesundheitlichen Vorteile eines regelmäßigen Jogging- oder Laufprogramms nicht ausreichen würden, gibt es auch mentale oder psychologische Vorteile und Belohnungen, die man durch das Laufen ernten kann, wie z. B. die Stärkung des Selbstwertgefühls und des Selbstbewusstseins, ein wirksames Instrument zur Stressbewältigung, eine positive Einstellung und das Hochgefühl des Läufers.
Laufen gibt dem Läufer ein Gefühl von Stolz, Kraft und Freiheit, da er weiß, dass sein Körper in Bestform ist und in der Lage ist, den Berg zu erklimmen oder die Hindernisse auf dem Weg zu überwinden Die Stärkung des Selbstbewusstseins und die Verbesserung des Selbstbildes gehen Hand in Hand mit dem Abnehmen, Es ermöglicht dem Läufer, buchstäblich Hügel zu erklimmen, Berge zu überwinden und Hindernisse aus dem Weg zu räumen Es vermittelt ein Gefühl der Ermächtigung und Freiheit, das mit dem Wissen einhergeht, dass die eigenen Beine und der eigene Körper stark und leistungsfähig sind Das Selbstvertrauen ist ein noch größeres Produkt des Laufens für diejenigen, die durch das Laufen Gewicht verlieren und ein besseres Selbstbild erlangen Tatsächlich kann ein Tag Joggen das Stressniveau und die Anspannung erheblich reduzieren
Trotz der großen Vorteile, die dem Laufen und Joggen zugeschrieben werden, Trotz der großen Vorteile, die dem Laufen und Joggen zugeschrieben werden, darf nicht übersehen werden, dass bei allem Vorsicht geboten ist Zu viel Laufen kann dazu führen, dass der Körper mehr Flüssigkeit verliert, als er aufnimmt Dies führt zu Dehydrierung Dehydrierung führt nicht nur dazu, dass ein Läufer langsamer wird, sondern kann auch Muskelkrämpfe in den Beinen verursachen, da dem Körper wichtige Elektrolyte entzogen werden Muskelkrämpfe sind unwillkürliche Kontraktionen der Muskeln in den Beinen, die einige Sekunden oder mehrere Minuten dauern können, Der Muskel entspannt sich nicht einfach durch bloßes Wunschdenken Tiefes Atmen und Entspannungsübungen können dem Muskel helfen, sich ein wenig zu entspannen Häufig ziehen Menschen als Reaktion auf den Schmerz eines Muskelkrampfs andere Muskeln an, was die Dauer des Muskelkrampfs verlängern kann Um einer Dehydrierung entgegenzuwirken, muss das richtige Gleichgewicht des Wasserhaushalts im Körper wiederhergestellt werden Halten Sie sich von Koffein in Kaffee, Limonaden und Tee fern Koffein ist ein Diuretikum Es führt dazu, dass Sie häufiger urinieren, als Sie es normalerweise müssten.
Bevor Sie mit dem Laufen oder Joggen beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um Ihren Gesundheitszustand, insbesondere den Ihres Herzens, zu überprüfen Achten Sie darauf, dass Ihre Gliedmaßen richtig gestreckt sind, um Muskelverletzungen zu vermeiden Trinken Sie viel Wasser oder andere Flüssigkeiten, um Dehydrierung zu vermeiden
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