Fußblasen – Vorbeugung und Heilung von Hautblasen

Blasen – Vorbeugung und Behandlung von Blasen

Blasen sind die häufigste Fußkrankheit beim Wandern und können die schönste Wanderung zur schmerzhaftesten machen. Blasen lassen sich durch richtiges Fußtraining, die richtigen Wanderschuhe und Wandersocken und durch frühzeitiges Erkennen möglicher Probleme vermeiden. In diesem Abschnitt erfahren Sie, welche Ursachen Blasen haben, wie man ihnen vorbeugen kann und wie man sie behandelt.

Was verursacht Fußblasen?

Hitze: Das ist der Hauptgrund für Blasen. Die Hitze, die für die Entstehung von Blasen verantwortlich ist, wird meist durch die Reibung zwischen Ihrer Haut und der Innenseite Ihres Schuhs verursacht. Sand und Kies im Schuh können die Reibung verstärken, weshalb sie ebenfalls Blasen verursachen.
Feuchtigkeit: Feuchte oder nasse Füße durch Schweiß oder Wasser sind anfälliger für Blasen, da Feuchtigkeit die Haut aufweicht.

Vorbeugung von Fußblasen

Um Blasen vorzubeugen, muss man den Faktoren entgegenwirken, die sie verursachen. Im Allgemeinen reicht es aus, wenn Sie Ihre Füße kühl, trocken und frei von Sand halten. Hier einige Tipps, wie Sie Blasen vorbeugen können:

Die richtigen Wanderschuhe

Wählen Sie zunächst Wanderschuhe mit guter Passform, die nicht scheuern oder schmerzhafte Druckstellen aufweisen. Wählen Sie wasserdichte, aber atmungsaktive Stiefel, die für eine gute Belüftung sorgen und überschüssige Feuchtigkeit abtransportieren. Achten Sie auf eine Zange mit Zwickel, die Sand und Kies von den Stiefeln fernhält. Weitere Informationen zur Auswahl der richtigen Wanderschuhe finden Sie in unserem Abschnitt über den Kauf von Wanderschuhen.

Gönnen Sie Ihren Füßen ausreichend Ruhe.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Füße feucht oder überhitzt sind, sollten Sie Ihren Wanderrhythmus etwas ändern und eine längere Pause einlegen, in der Sie Stiefel und Socken ausziehen. Wenn Sie das tun, sollten Sie die Socken wechseln und die bisherigen trocknen. Zwei Paar Socken, die Sie abwechselnd tragen, sind immer eine gute Idee, um Blasen zu vermeiden.
Wenn Sie Ihre Füße in einem Bach oder Pool abkühlen wollen, sollten Sie sie gut abtrocknen, bevor Sie Ihre Socken und Stiefel anziehen.
Wenn es die Witterung zulässt, ziehen Sie Ihre Stiefel und Socken aus und gehen Sie mit Wandersandalen.

Frühzeitige Behandlung von juckenden Fußblasen

Blasen entwickeln sich im Laufe der Zeit, und oft spürt man schon, wenn sich eine Blase bildet. Frühzeitiges Erkennen und Behandeln ist der Schlüssel zur Vermeidung ausgewachsener Blasen. Wenn Sie eine wunde Stelle an Ihrem Fuß oder eine Reizung spüren, tun Sie Folgendes:

Ziehen Sie sofort Ihre Stiefel und Wandersocken aus und entfernen Sie Sand oder Kies von Ihren Füßen.
Lassen Sie Ihre Füße trocknen und abkühlen.
Decken Sie die wunde Stelle mit Klebeband, einem Pflaster oder noch besser mit einem speziellen Blister-Moleskin ab. Moleskins sind künstliche Haut, die Sie zurechtschneiden und auf Ihre eigene Haut kleben können. Moleskin gibt es in den meisten Drogerien in einer Vielzahl von Marken und Ausführungen zu kaufen.
Entfernen Sie das Moleskin, sobald Sie mit dem Wandern aufhören, und lassen Sie die Haut sich über Nacht erholen. Am nächsten Morgen können Sie selbst entscheiden, ob Sie eine neue Abdeckung auftragen wollen oder nicht. Generell sollten Sie Vorsichtsmaßnahmen treffen und Moleskin auch dann auftragen, wenn die Stelle nur mäßig gereizt ist.

Bei heilenden Fußblasen

Wenn die Blasen an der Oberfläche liegen und mit Flüssigkeit gefüllt sind, sollten Sie eine sterilisierte Nadel nehmen und die Hautblasen anstechen. Stechen Sie von der Seite nahe der Basis der Blase ein und lassen Sie die gesamte Flüssigkeit herausfließen. Wenn die betroffene Haut noch intakt ist, entfernen Sie sie nicht. Decken Sie stattdessen die ausgelaufene Blase mit Moleskin ab. Wenn die betroffene Stelle gerissen ist, schneiden Sie sie vorsichtig weg und reinigen Sie die darunter liegende neue Haut mit Reinigungsalkohol oder einem Antiseptikum. Wenn Sie die Zeit haben, sollten Sie die neue Haut an der frischen Luft aushärten lassen. Wenn Sie wieder weitermachen müssen, legen Sie Moleskin auf und verwenden Sie Gaze, damit die Moleskin nicht direkt mit der zarten neuen Haut in Berührung kommt. Sobald die neue Haut ein wenig ausgehärtet ist, können Sie Benzoe oder Franzbranntwein auftragen, um die neue Haut weiter zu festigen. Halten Sie die neue Haut sauber und sterilisieren Sie sie, um Infektionen zu vermeiden.
Wenn die Blasen am Fuß tief in die Haut eingegraben sind und nicht viel Flüssigkeit aufnehmen, sollten Sie nicht versuchen, sie aufzustechen. Decken Sie sie stattdessen einfach mit Moleskin ab.

Dies sind die grundlegenden Dinge, die Sie über Blasen wissen müssen. Es ist wichtig, dass Sie über angemessene Erste-Hilfe-Kenntnisse und -Schulungen verfügen, wenn Sie an Outdoor-Aktivitäten wie Wandern teilnehmen.